Ton premier mois offert
7 jours pour aller mieux, 28 pour que ça dure.
Reçois gratuitement Le Reset Bien-être, mon programme d'un mois pour mieux dormir, retrouver de l'énergie et te sentir bien dans ton corps comme dans ta tête. Une approche scientifique, basée sur des habitudes simples.
5 ans
de pharmacie au comptoir
Au programme
Une habitude par jour, 7 fondations pour la vie
- J1
Bien dormir
Des horaires fixes et une routine du soir pour te réveiller en forme.
- J2
Gagner ton matin
10 minutes d'étirements et d'activation pour lancer ta journée.
- J3
Bien manger
L'assiette idéale et des repères simples, sans régime ni interdit.
- J4
Marcher chaque jour
Une progression douce jusqu'à 8 000 à 10 000 pas.
- J5
Bouger 3 × 30 min
Deux séances sans matériel : cardio et renforcement.
- J6
Apaiser ton mental
Cohérence cardiaque, méditation, journaling, déconnexion.
- J7
Récupérer
Mobilité, soins et repos actif pour progresser sans te blesser.
- +21
jours pour ancrer
Avec ton tracker, pour que ces gestes deviennent naturels.
Ton parcours
Un mois pour que ça devienne naturel
- 1Semaine 1
Je découvre
Une nouvelle habitude chaque jour.
- 2Semaine 2
J'ancre
Le quotidien + 3 séances, chacune suivie d'une récup.
- 3Semaine 3
Je consolide
Un peu plus de pas, une séance un peu plus intense.
- 4Semaine 4
C'est automatique
Ça fait partie de ta vie. Bilan au jour 28.
Ce que tu reçois dans le PDF
12 pages à imprimer ou annoter sur tablette. 10 minutes par jour suffisent.
- 7 pages-habitudes avec l'avis de la pharmacienne
- Routines du matin, de sport et de mobilité pas à pas
- Des pages « À toi de jouer » à remplir
- Ton tracker 28 jours à cocher chaque soir
- Ton bilan avant / après au jour 28
Clémence
Pharmacienne & sportive
Qui suis-je ?
Coucou, moi c'est Clémence
Pharmacienne depuis 5 ans et sportive dans l'âme, ce que j'aime le plus dans mon métier, c'est accompagner mes patients : les aider à se sentir mieux, à retrouver de l'énergie, à se (re)mettre au sport ou à prendre enfin soin d'eux.
Au comptoir, je vois chaque jour à quel point de petites habitudes changent tout : le sommeil, le moral, la gestion du stress…
Ce programme, c'est ma méthode. Pas de régime, pas de perfection : des gestes concrets, appuyés sur la science, qui tiennent dans une vraie vie.
« Le progrès, pas la perfection. »
Pourquoi ça marche
Ce n'est pas une question de motivation
La régularité avant l'intensité
Ton horloge interne, tes muscles et ton moral adorent la constance. Mieux vaut 10 minutes tous les jours qu'une heure de temps en temps.
Empiler ses habitudes
« Après mon café, je fais ma routine. » Accrocher un nouveau geste à un geste existant, c'est ce qui le rend automatique.
Jamais deux jours ratés
Un oubli arrive à tout le monde. La seule règle : reprendre le lendemain. Le progrès, pas la perfection.
Envie de commencer dès ce soir ?
Laisse ton e-mail et reçois ton premier mois de programme, offert. Ton J1 commence par une bonne nuit de sommeil.